要减少这种疲惫易犯困的情况，我们在每天的工作生活中注意补充水分、营养，多吃瓜果蔬菜，防止出现低血钾、低血钠的情况。少吃辛辣油腻，尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

同样的因为天气炎热的原因，夜间气温也会很高，会很大程度的影响我们的睡眠质量，就会导致白天缺觉导致的疲乏；更不用说如果还有熬夜的习惯，会导致各脏器功能下降，内分泌出现紊乱，加重疲惫、乏力的症状。为了改善这个情况，就需要提高睡眠质量。

所以为了尽可能的在夏天有一个精力充沛的状态，我们需要保持一个良好的作息习惯，早睡保证睡眠；加强运动锻炼，提高睡眠质量；饮食上清淡少油腻，多吃一些瓜果蔬菜，注意补充水分；让我们的机体充满活力，缓解夏季炎热带来的困倦！