消灭不健康关键词 向久坐不动说“不”

时间:2019-03-25

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久坐不动会伤害健康,甚至减短你的寿命已经不是危言耸听了,各大研究表明它可能导致心血管疾病,II型糖尿病,甚至癌症。而且,如果姿势不对,对脊椎和脖颈更是积久成伤。动会伤害健康,甚至减短你的寿命已经不是危言耸听了,各大研究表明它可能导致心血管疾病,II型糖尿病,甚至癌症。而且,如果姿势不对,对脊椎和脖颈更是积久成伤。

根据新华网《2018年十大不健康生活方式报告》显示,久坐不动已成为不健康关键词的第一位,30岁以下的青年是久坐不动的主力,占比高达44%。

地域分布来看,北京、上海等一线城市最为集中,且其他二线城市数据有增长趋势。对于工作在一线城市的青年人来说,工作忙、节奏快,加班多等似乎已经成了他们的代名词,因此与其他城市相比,一线城市也相对“久坐率”更高。

职业分布来看,司机、IT 工程师、会计三大职业占据前三名,这与他们的工作内容、职业属性直接相关。分布来看,司机、IT 工程师、会计三大职业占据前三名,这与他们的工作内容、职业属性直接相关。

云南省阜外心血管病医院血管外科专家,为您解读久坐不动的危害。


心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症,是全球前三位致死的心血管疾病。前两者的严重程度已被公众广泛了解,虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但遗憾的是公众知晓率却很低。





案例分享,可别轻易中招!

“久坐不动”会提高下肢静脉血栓的发生率。常常有新闻报道“坐长途飞机后旅客猝死”,临床上称为“经济舱综合征”。其实,就是因经济舱活动范围狭小,旅客一坐就是几个小时,下肢活动减少,继而形成下肢静脉血栓。

天气变冷,老年人不喜活动,常常窝在家中取暖,坐几个小时不活动,突然出现一侧下肢肿痛。其实也是静脉血栓在作祟。

逢年过节,大家聚在一起打麻将,随着“胡了”的欢叫,老人家一下子倒地而亡。这是典型的下肢静脉血栓脱落,导致的致命性肺栓塞。



上述 3 个典型病例,都是由下肢深静脉血栓,这个罪魁祸首引起的。其根源,都在于久坐不动。下肢血流淤滞,继而静脉内血液停止流动,形成血栓。因此,血管外科医生形象地称之为“坐以待毙”综合征。

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腿上的血栓怎么跑肺里的?

下肢静脉的血栓可能脱落,随着静脉系统,顺血流而上,最终堵塞肺动脉,堵塞的动脉越接近肺动脉主干,呼吸困难等症状越严重,最严重时可致猝死。腿肿不怕,就怕脱落。


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单侧下肢肿痛需警惕

出现下列症状,请立即拨打 120,前往血管外科就诊。

肢体肿胀、疼痛:“小腿肚子”胀痛为主,患侧足背伸屈可加剧疼痛。皮肤颜色和温度的变化:多呈紫红色,皮肤温度升高明显。当出现皮肤颜色苍白,青紫,甚至花斑,同时温度下降,则需要急诊手术处理,否则会导致截肢。呼吸困难、胸痛、咯血:此为肺栓塞三联征,严重者猝死。下肢肿痛伴上述症状,常常需要在下腔静脉置入滤器,防止致命性肺栓塞。


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哪些人容易得这病

高凝状态:恶性肿瘤,妊娠、口服避孕药、创伤史、慢性肾病等;血流淤滞:包括房颤、左心衰竭、卧床或制动、长途旅行,肥胖等;血管内皮损伤:包括创伤、手术(尤其是骨科手术)、静脉穿刺、化学药物输注、静脉内留置导管等。


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下肢深静脉血栓怎么治

治疗核心是抗凝。抗凝治疗可以有效预防血栓复发,贯穿治疗全程(需有临床药师全程指导药物治疗)。急性期(发病 2 周内)治疗包括:溶栓治疗、微创抽栓治疗。可以有效清除血栓,选择性植入滤网可以有效预防致死性肺栓塞。

慢性期(发病 2 周后)治疗包括:介入治疗、压力治疗、药物治疗及康复治疗等。可以缓解下肢静脉高压。


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怎样预防下肢深静脉血栓


总结起来就是六个字:动起来,“栓”不住。尤其天气转凉,中老年人群更应该注意,避免久坐久站,加强体育锻炼。毕竟,血管好,才是真的好啊。

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