认识糖尿病，远离“甜蜜的负担”  

目前我国成年人糖尿病发病率约为12%，且患病率总体呈上升趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。糖尿病有什么典型表现？我们应该怎么做才能远离糖尿病？云南省阜外心血管病医院“护者仁心”科普讲堂4月将为您揭秘，一起来看看吧！

什么是糖尿病？

糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，由于胰岛素绝对或相对不足、胰岛素作用缺陷而引起糖、蛋白质和脂肪代谢的紊乱。

糖尿病最常见的两个类型是：

1型糖尿病：患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，多见于儿童和青少年。发病人数占糖尿病患者的5%左右。

2型糖尿病：胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高，多见于成年人。发病人数占糖尿病患者的90%以上。

糖尿病的危害

脑血管疾病、卒中;视网膜病变、失明；高血压和血脂异常;心肌梗死;肾功能衰竭;糖尿病足。

哪些人更容易患糖尿病？

精神压力大、身体有高血压或者血脂异常、抽烟酗酒、经常熬夜、经常久坐、超重或肥胖、有糖尿病家族史。

出现前兆要警惕

1、典型症状“三多一少”:多尿、多饮、多食、体重下降，糖尿病大部分也有可能不表现任何症状。目前，我国约2/3的患者并不清楚自己已经患上糖尿病，如果出现以下问题要警惕，必要时到医院就医。

2、糖尿病的诊断标准

有上述典型症状，并符合以下任何一条的人，可以诊断为糖尿病：

①一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L

②空腹血糖水平≥7.0mmol/L

③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

对于糖尿病高危人群，控制体重，每年检查很重要，大多数糖尿病是可控不可逆的，所以尽早给与恰当的治疗，做好自我管理，“管住嘴、迈开腿”科学控糖，才能最大程度的降低糖尿病对身体带来的伤害。

管住嘴

少量多餐，总量控制。搭配合理，少盐少油、蔬菜为主，鱼肉适当，戒烟限酒。推荐餐盘法饮食：将一顿正餐划分为四个部分，蔬菜占正餐1/2,肉类占正餐1/4,淀粉、谷物类占正餐1/4，加餐（水果和奶类）。

迈开腿

遵循“1 3 5”原则：饭后1小时，每次至少30分钟，每周至少5天。运动形式可以为：快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、广场舞、游泳、各种球类等。在血糖控制不佳、伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不建议进行运动。