冬季对于冠心病患者而言是一道难关。寒冷的气温会使人体血管收缩，血压升高，心脏负荷增大，从而导致冠心病发作风险显著增加。不过，只要做好以下四件事，冠心病患者也能安然度过寒冬。

一、保暖防寒是首要
保暖工作在冬季对冠心病患者极为关键。出门时，要全副武装，帽子、围巾、手套必不可少，护住头部、手部和脚部这些血管易受寒冷刺激的部位。衣物要选择保暖性好且轻便的材质，避免厚重衣物给身体带来过多束缚与不适。室内温度需恒定在适宜范围，一般 18 - 22℃较为理想。可借助空调、暖气等设备调节室温，同时注意室内保湿与通风，防止空气干燥与污浊引发呼吸道感染等问题，因为感染易加重心脏负担，诱发冠心病发作。

二、适度运动不可少
虽然冬季寒冷，但适度运动对冠心病患者仍不可或缺。运动应选择在阳光充足、相对暖和的时段进行，如上午 10 点至下午 3 点之间。可优先考虑室内运动项目，像在室内慢走，速度以每分钟 60 - 80 步为宜；练习简单的太极拳，其动作舒缓，能调和气血、疏通经络；也可以尝试瑜伽中的一些温和体式，如猫牛式、下犬式等，有助于增强身体柔韧性与平衡力。运动前务必做好热身活动，运动过程中一旦出现胸闷、气短等不适症状，要立即停止运动并休息，必要时及时就医。

三、合理饮食要记牢
冬季饮食对冠心病患者意义重大。食物应以温热、易消化为主，例如多喝热粥，像小米粥、南瓜粥等，既能提供能量又易于消化吸收；适量食用热汤面，可为身体补充水分与热量。同时，要严格控制盐和脂肪摄入，减少腌制食品与油炸食品的摄取，以防血压与血脂升高。增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素、矿物质与膳食纤维，有助于降低胆固醇，保护心血管。还要保证充足的水分摄入，以稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成风险，但要避免睡前大量饮水，以免加重心脏负担。

四、情绪稳定很重要
冬季日照时间短，天气寒冷，容易使人情绪低落、焦虑烦躁，而这些不良情绪对冠心病患者极为不利，会导致体内交感神经兴奋，血压升高，心脏负担加重。患者要学会自我情绪调节，可多与家人、朋友交流互动，分享生活趣事，排解不良情绪；也可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，丰富生活内容，舒缓身心压力。保持规律的作息时间，早睡早起，充足的睡眠有助于稳定情绪，增强身体抵抗力，降低冠心病发作几率。

冠心病患者只要在冬季认真做好保暖、运动、饮食和情绪管理这四件事，就能有效降低发病风险，平安度过寒冷的冬天。