什么是骨密度？

骨密度（Bone Mineral Density，BMD）：是指单位骨组织内骨矿物质的含量；在不同生理和病理状态下，骨代谢和骨量变化可通过BMD反映。骨密度检查是预防和治疗骨质疏松等骨骼疾病的关键手段，可以帮助我们更好地了解自己的骨骼健康状况。

哪些人需要做骨密度检查？

1、高龄、65岁以上的女性、70岁以上的男性都应该做一次骨密度检查作为基线，在专科医生处就诊后根据结果决定治疗与否，后期根据情况安排复查。

2、绝经以后的女性，因激素水平的改变，骨质疏松的发生率在绝经以后的女性特别高，这个时候我们要每年做一个骨密度检查。

3、代谢性的疾病，还有一些代谢性的骨病，会特别容易引起骨质疏松，这样的疾病和年龄无关，甚至有些年前三四十岁就会有重度的骨质疏松，这个时候我们也需要做骨密度检查。

4、发生过压缩性骨质的患者，没受过严重的伤，但是发现胸椎腰椎有压缩性骨折，这个时候往往提示有骨质疏松的可能性，我们也需要做骨质疏松的检查。

骨密度值低怎么办？

①适量补充钙、维生素D、维生素K

我国居民饮食以植物性食物为主，单由食物摄取钙远不能满足人体的需求，应额外补充适当的钙剂。《膳食指南》推荐：成人每日应摄入钙800mg，50岁以上或绝经后女性人群每日需摄入钙1000-1200mg，妊娠及哺乳期妇女更应该增加钙的摄入。

牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品中的钙含量都较多；维D主要靠晒太阳产生（隔着玻璃不算），也存在于海鱼、虾、蘑菇、乳类等食物中；绿叶蔬菜、发酵食物（纳豆）以及牛奶鸡蛋中含较多的维K。

②参加体育运动

通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉拉伸，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

③定期检查

对于绝经期女性、50岁以上男性等骨质疏松的高危人群，建议定期去医院做骨密度检查，不要等到发觉自己腰背痛或者骨折时再去诊治。