有研究发现，我国40岁以上人群骨质疏松症患病率为16%，65岁以上的妇女有8%可能发生股骨头骨折。而有些人想当然的认为，补钙能防治骨质疏松，减少骨折，强身健骨。更有厂家使用“活性”、“氨基酸”、“超吸收”等名词花言巧语欺骗。

在西方国家30-50%的老年妇女都在服用钙补充剂，北京市则有46%的人自行购买钙补充剂。

最近一项研究汇总分析了关于饮食补钙的几十项研究，这些研究都是针对50岁以上的人群，涉及膳食钙、牛奶或奶制品摄入补钙与骨折风险的关系。

结果发现，75%以上的研究没有发现这几种补充钙的方法能预防骨折。

有些研究虽发现，补充钙可预防脊柱骨折，但对髋骨骨折却没有作用，这是个较为矛盾的结论，不令人信服。

还有人认为，补充钙应该与维生素D配合，因为维生素D可以促进钙的吸收，这也没有证据。

《柳叶刀》杂志曾发表一项研究，5292名70岁以上老年人，其中女性85%，随机服用维生素D，加钙剂1000mg/日，观察24-62月，维生素D+钙剂没有降低髋骨骨折的危险性，对防治骨质疏松症也无益处。

《新英格兰医学杂志》的一项随机36282名50-79岁的绝经后女士，观察7年，也没有发现联合钙剂和维生素D3可预防髋部骨折，反而肾结石的风险增加了。

因此，补钙并不能有效预防骨折，不管是通过饮食、牛奶，还是钙补充剂等保健品，也无论是否同时服用维生素D，均不能有效预防骨折。

补钙不仅无益，而且有害。除前文提到的肾结石，其他研究还发现补钙增加了心血管事件的风险。

目前补钙无效的证据已经越来越多，让吃什么补什么的说法见鬼去吧。

来源：Bolland MJ, et al. Calcium intake and risk of fracture: systematic review. Bmj. 2015;351:h4580.