这项纳入全球17个国家141601名受试者的PURE研究最新发现，与没有达到指南推荐的最低体力活动量的人相比，那些达到指南推荐的体力运动量的人的5年的心肌梗死/死亡发生率降低28%~50%。

指南推荐，每周5天，一天30分钟的适度体力活动或者每周3天，每天做20分钟的剧烈运动。在这项研究中，体力活动包括乘公交车上下班、做家务、娱乐或职业相关活动。

研究者表示，我们应该鼓励人们保持适度的体力活动以降低全球的心血管病负担。临床医生也需要为病人开运动处方，鼓励病人做适当的运动。

该研究结果进一步证实了即使中度的体力活动也可以带来的显著的心血管获益，而且活动量愈多，获益愈多。

研究者发现，在全球，1/3的成年人没有达到指南推荐的最低水平的体力活动。

在5年的随访中，仅仅乘公交车上下班、做家务、娱乐等这些适度的体力活动可以使死亡风险降低28%，心血管病风险降低36%，心肌梗死风险降低29%，心衰风险降低20%。那些体力活动量超过上述水平者的死亡风险降低40%，心血管病风险降低50%，心肌梗死风险降低42%，心衰风险降低40%。

研究者强调，即使调整了年龄、性别、吸烟、糖尿病、高血压和CVD病史后，规律适度的体力活动仍是有益的。即使满足指南推荐的最基本的体力活动量也是大有好处的。

每天一个半小时的快步走可以说是成本最低但可满足指南推荐标准的活动方式了，采取如此低成本的办法就可减少全球心血管疾病负担。

来源：Lear S, Gasevic D, Hu W, et al. The effect of overall and types of physical activity on mortality and cardiovascular events in 17 countries: Results from the Prospective Urban Rural pidemiologic (PURE) study. World Congress of Cardiology & Cardiovascular Health 2016; June 6,2016.