口腔，是人体健康的重要门户。如果捋一遍相关研究会发现，口腔疾病与很多疾病密切相关。

比如，近日河南科技大学第一附属医院高社干等发表的研究证实，牙龈卟啉单胞菌可能是食管鳞状细胞癌的一个危险因素。

前不久美日学者进行的一项研究则发现，脑出血与口腔中一种携带名为“CNM”基因的变形链球菌有密切关系。

而近期一项纳入13,409位受试者的研究就表明，牙龈出血也不是什么好事儿，牙龈出血频率越高，呼吸道感染风险越高，哮喘什么就会跟着来。

还有大量研究表明，口腔疾病与心血管疾病、慢性肾脏疾病等相关。为了让国民保持口腔健康，我国还出台了《中国居民口腔健康指南》，要点如下。

让口腔更健康的要点：

1. 每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。还要记住饭后漱口。

2. 做到每人牙刷口杯不混用；个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病。

3. 提倡用水平颤动拂刷法刷牙；牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换。

4. 提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。可适当使用漱口水和口香糖。

5. 尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上睡前刷牙后不能再吃东西。

6. 吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形。

7. 提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

8. 每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。

9. 及时修复缺失牙齿。

10. 选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。

来源：

[1] Francisco Gómez Real, Laura Pérez Barrionuevo, et al. The Association of Gum Bleeding with Respiratory Health ina Population Based Study from Northern Europe. PLoS One, 2016,11(1):e0147518.

[2] Shuichi Tonomura, Masafumi Ihara, Tomohiro Kawano, et al. Intracerebral hemorrhage and deep microbleeds associated with cnm-positive Streptococcus mutans; a hospital cohort study. Scientific Reports, 2016;6:20074 DOI:10.1038/srep20074.

[3] 中国居民口腔健康指南. 口腔颌面修复学杂志, 2013,14:251-256.