冬季是心脑血管病人需要时时提高警惕的季节，每当寒潮过境时，稍有疏忽，便易诱发急性心肌梗死、脑中风等病，严重者还会危及生命。对患有高血压、脑动脉硬化、冠心病、糖尿病的老年人来说，冬季三九是一道关卡。

膝、肘关节受伤别来回屈伸由于老年人心肺功能较弱，心排血量降低，冠状动脉血流量减少。患有冠心病者，因冠状动脉粥样硬化而变细变窄，血流不畅。如遇到寒冷刺激，冠状动脉发生痉挛，使本来就狭窄的冠状动脉内的血流更加减少，甚至淤阻不通，心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死。尤其是天气骤变，强冷空气袭来，气温降至0℃以下时，冠心病患者发生急性心肌梗死的人数会增加。有高血压、脑动脉硬化的老年人，遭受寒冷的刺激后可引起交感神经兴奋，促使小动脉血管收缩，促使血压进一步升高，硬化变脆的脑动脉血管猛然受到升高的血压带来的血流冲击，容易破裂而发生脑出血。

患有心脑血管病的老年人要安度冬天，必须注重养生保健。

防寒保暖：冬季要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的风雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18℃—20℃左右，湿度55%左右为宜。

生活规律：老年人要保持起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8～9小时睡眠，午睡30—60分钟，有利于人体阴阳和谐，血压稳定。

膳食合理：老年人常在冬天以牛羊肉、狗肉进补来御寒，但切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、高脂血症、冠心病患者更应限制高脂肪、高糖饮食，控制热量的摄入。可食用鸭肉或鹅肉，含的脂肪很接近橄榄油，有益心血管健康。一日三餐吃的饭菜以淡为宜，注意荤素搭配，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或绿茶，注意补充水分，有利于降血脂，稀释清洁血液。

情绪愉悦：冬季日照减少，朔风凛冽，雨雪纷纷，老人体内阳气易被扰乱而变得萎靡不振，易引发抑郁症，情绪变得低落，郁郁寡欢，无精打采，懒得动弹，这对患有心脑血管病的人更为不利。因此，要注意精神卫生，学会驾驭好自己的情绪，宁静淡泊、知足常乐；在风和日丽的天气外出晒晒太阳，参加丰富多彩的文体娱乐活动，对消除情绪抑郁，维护心脑血管健康大有裨益。

适度锻炼：过冬天，除了雨雪交加或大雾弥漫的天气外，都应坚持到户外进行适度运动，肥胖者更要锻炼。有资料表明，坚持适度锻炼的中老年人，心脏病突发的危险性比习惯久坐者减少35％～55％。

积极治疗高血压和糖尿病：三九隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药。还要注意不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现反跳而发生高血压危险。在治疗期间，要学会自测血压，根据血压高低来调整药物剂量，防止血压降得过低，以免发生中风；糖尿病人应定期化验空腹、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白，遵医嘱严格控制饮食，坚持合理服用降糖药物，将血糖控制在理想范围内，还要注意防范低血糖的发生。